跑步*的正确方法,呼和浩特*,柚姿

Surprise 1：高热量食物可以吃了

Q：好想吃巧克力、汉堡、烧烤

A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，睡觉法，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响，呼和浩特，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。

推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!

Surprise 2：靠蔬果有技巧

Q：都说明星是拿水果蔬菜当食物，这样做就不会胖，是真的胖？

A：不是任何蔬果都有利于。当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。 特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。

Surprise 3：食用魅伊人营养餐最利于

Q：虽然我已经在竭力控制饮食，但偶尔还是忍不住诱惑；有时候就算控制了体力没有攀升但想减似乎也不容易呀，该怎么办？

A：食用魅伊人营养餐就可以达到这个目的（属于医用食品）。魅伊人营养餐里含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少人体热量吸收，从而控制饮食、不发胖；此外，利用药食同源的材料作用排出身体垃圾杂质、改变新陈代谢来达到的目的。解密：此方法虽然简单、轻松、但不太适合有心脏病等人，且需要坚持食用。

推荐窍门：平时多吃些蛋白质、膳食纤维类的食品，小米粥之类的也不错，但谨记一点，物极必反，即使是这些食品也不应该食用过量哦。

　　产后  产后如何

　　母乳喂养。别小看母乳喂养，可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养好，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

　　瑜伽。瑜伽不仅能预防和各种疾病，还能消耗卡路里，改善身体血液循环，提升内在气质，是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

　　孕期控制体重。孕期体重增加过多，会增加产后的难度，所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物，黄瓜鸡蛋法，多吃低热量高营养的食物。

　　饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。

　　有氧运动。产后每天坚持做有氧运动，每次做20分钟，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是梦。

　　融入社会。有条件的可以出门工作，跑步的正确方法，人容易受环境影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有压力才会有动力，所以工作是的源泉